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如何快速增肌
更新时间:2022-08-10 09:22:48

1、吃增肌粉。服用增肌粉可以说是一种吃了就能增肌的产品,这是一种能合理的搭配体内糖蛋白质的比例,能够迅速补充人体需要的蛋白质还有热量,对于一些想要增肌的人来说服用增肌粉是一种很好的方法。推荐服用BSN增肌粉,这是一种美国进口的一款能迅速改善肌肉的产品,每份含有的蛋白质还有氨基酸还是挺丰富的,建议每天1-2次,每次一勺,运动后用温水同服就可以了。

2、每周坚持健身训练。首先要想增肌健身是很重要的,增肌可以说是一种能够让你肌肉变的发达起来,那么就得去健身了,健身可以说是一种体力活了,增加自身的肌肉力量就需要找对训练方法,每天要坚持训练这样才能塑造一个好的身材。要注意每次训练的时间要坚持每次一小时到一个半小时,这样每周训练也至少一次。

3、吃增肌食物。增肌的时候要补充对食物,那么吃什么呢?建议多吃一些富含有蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、杏仁、三文鱼以及牛肉等,这些食物都富含有丰富的营养物质,而且能够很好地促进肌肉的增长。

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