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提高有氧耐力有什么锻炼方法
更新时间:2022-08-17 05:33:30

1、坚持每天进行锻炼,尤其是做好晨跑,每天都不断加强自己的锻炼方式和强度,长期下去,就能取得明显的效果。

2、有条件的地方可采用高原训练法,一般处于高原地区的人都具有较高的有氧耐力,能够更加抵御缺氧的情况。

3、进行专门的有氧耐力训练,特别是体育运动员,由于每天的强化训练,使用他们的有氧耐力值很高。

4、在家里时常做一些小型的运动,比如伏卧操、在跑步机上跑步,手握一瓶水进行耐力训练等,这些活动都能增强身体的机制,提高有氧耐力。

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